Cari Tahu Manfaat Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh – Jeruk, siapa yang tidak menyukai buah satu ini, kamu pasti suka dengan buah jeruk, termasuk juga minin sangat menyukai buah manis ini. Selain mempunyai rasa yang manis dan segar, mengkonsumsi buah jeruk maupun jus jeruk sangat baik untuk kesehatan.

Hal ini dikarenakan jeruk kaya akan kandungan vitamin C, serat dan antioksidan. Tentunya hal ini baik jika dikonsumsi secara rutin dan teratur. Nah dari pada panjang lebar berikut beberapa manfaat buah jeruk untuk kesehatan :

1. Meningkatkan sistem pertahanan tubuh

Manfaat yang pertama ialah dapat meningkatkan sistem pertahanan tubuh kamu.

Sudah bukan rahasia lagi kalo vitamin C pada buah jeruk dapat berguna dalam meningkatkan imunitas tubuh kita.

Mengkonsumsi jeruk juga dapat membantu tubuh kita terhindar dari serangan flu serta menghindari infeksi loh.

Baca juga : Manfaat minyak VCO untuk tubuh

2. Mencegah penyakit kanker

Rutin mengkonsumsi buah jeruk dapat membantu menjaga tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas, pasalnya radikal bebas berperan menimbulkan penyakit kanker.

Studi menunjukan bahwa kandungan dalam buah jeruk secara signifikan dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar loh.

3. Mengatur tekanan darah

Tak hanya kandungan vitamin C nya saja, buah jeruk juga diketahui kaya akan kandungan vitamin B6. Vitamin B6 pada buah jeruk diketahui mendukung dalam memproduksi hemoglobin darah serta menjaga tekanan darah kamu agar tetap dalam batas keadaan normal.

Untuk itu kamu bisa mengkonsumsi buah satu ini secara teratur.

4. Baik untuk pengidap diabetes

Jeruk dapat dikonsumsi pengidap diabetes, hal ini karena jeruk rendah kandungan kalori, serta mengandung tinggi antioksidan dan vitamin C yang tentunya dapat mengurangi gula dalam darah.

Namun, perlu kamu ingat bahwa jeruk tidak dapat mengatasi masalah diabetes dan kencing manis. Buah satu ini hanya dapat mencegah naiknya gula darah secara berlebihan, naiknya gula darah dapat terjadi akibat apa yang kamu konsumsi sehari-hari.

Baca juga : Finger lime jeruk asal australia

5. Baik untuk kulit

Merawat kulit tak selalu menggunakan kosmetika saja bagi kamu yang ingin membuat kulit semakin sehat dan terlindung dari kerusakan.

Pasalnya, kulit juga membutuhkan berbagai nutrisi dari dalam. Nah, salah satunya tentu dari konsumsi makanan yang menyehatkan kulit, seperti jeruk.

Buah yang kaya vitamin C ini mengandung beta-karoten, antioksidan yang bisa melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.

7. Asupan antioksidan

Antioksidan pada jeruk memberikan manfaat antiinflamasi, antivirus, dan antimikroba, untuk melawan stres oksidatif yakni ketidak seimbangan antara produksi radikal bebas yang merusak sel dan kemampuan tubuh untuk melawan efek berbahaya.

Antioksidan dalam jeruk juga dapat melindungi kesehatan mental Anda. Sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, asupan flavonoid yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah, terutama di kalangan wanita yang lebih tua.

8. Mengatasi sembelit

Jeruk juga merupakan sumber serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Makanan tinggi serat dapat menghindarkan Anda dari sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

Bukan cuma itu, tingginya serat pada jeruk juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga porsi makan pun berkurang.

Selain itu, kandungan air yang terdapat pada buah satu ini membantu memenuhi kebutuhan cairan dan membuat tubuh Anda tetap terhidrasi.