Apakah yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Antik Ini, Diperjelas
Goji berry merupakan buah merah kecil yang dibuntel dengan anti-oksidan dan faedah obat yang kuat. Mereka bukan sekedar baik buat menambah semburat warna ke piring Anda, dan juga sedap dan penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambah ke banyak suplemen dan kombinasi juice.
Artikel ini membicarakan gizi, kegunaan, serta dampak dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Sesaat mengenai goji berry
dimaksud wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) asal dari Asia.
Diketahui lantaran rasanya yang manis, sedikit asam serta rona merah ceria, mereka sudah dipakai dalam penyembuhan tradisionil sepanjang beberapa ribu tahun. Realitanya, mereka disebut meperlambat tanda-tandanya penuaan, memperhatikan kesehatan mata, serta perkuat hati, ginjal, serta paru-paru Anda
Lantaran reputasinya yang makin bertambah, goji berry pula kerap ditunjukkan dalam suplemen serta kombinasi makanan super bersama buah-buahan, herbal, serta konsentrat yang lain.
Terkecuali itu, buah ini kerap diketemukan berbentuk kering atau bubuk serta ditambah ke beberapa resep.
Goji berry datang dari Asia dan dikenali karena manfaat obatnya. Mereka ditambah ke banyak suplemen dan gabungan makanan super.
Kapasitas kegunaan kesehatan
Goji berry sudah dipautkan dengan sejumlah faedah kesehatan prospektif.
Bergizi tinggi
Mereka merupakan sumber gizi yang istimewa, termaksud mineral serta vitamin. Cuman 5 sdk makan (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama hal yang Anda saksikan, bahkan juga dalam jumlah kecil buah ini punya kandungan serat, zat besi, dan vitamin A dan C
Besi merupakan mineral penting yang ikut serta dalam transportasi oksigen dan produksi sel darah merah yang sehat. Sedangkan, vitamin A dan C permainkan peranan utama dalam manfaat kekuatan serta bertindak selaku anti-oksidan dalam badan Anda
Anti-oksidan ialah senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dimaksud radikal bebas, menghalang kerusakan sel
Kenyataannya, satu riset tabung mendapati jika menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti mempertingkat persentase anti-oksidan dan kurangi sejumlah pertanda depresi oksidatif.
Analisis tunjukkan jika tingkatkan konsumsi anti-oksidan kurangi pembengkakan serta buat perlindungan kepada keadaan akut seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes
Baca juga: Raphael Michael Tawarkan Peluang
Bisa menyuport peranan kekuatan tubuh
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menghambat penyakit dan infeksi dan dengan alami menambah ketahanan.
Menurut suatu kajian 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry /hari menambah tingkat sel ketahanan dan menambah hati kesejahteraan untuk beberapa umumnya.
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk mencegah penyakit dan infeksi serta dengan cara alamiah menambah kebal.
Menurut sebuah kajian 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari mempertingkat tingkat sel ketahanan dan mempertingkat hati pada umumnya.
Analisis pada hewan memberi dukungan penemuan kesehatan ketahanan ini
Tetapi, study tambahan dibutuhkan.
Bisa menaikkan kesehatan mata
Kajian yang menggiurkan tunjukkan jika goji berry bisa menambah kesehatan mata dan buat perlindungan pada problem seperti kemerosotan makula, situasi mata progresif yang bisa sebabkan kehilangan pandangan.
Sebuah study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapatkan jika suplemen dengan goji berry menambah takaran anti-oksidan darah, menahan hipopigmentasi makula (ruang pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, sebuah analisis di 114 orang dengan degradasi makula awal memperlihatkan jika suplemen goji berry tiap hari tingkatkan kepadatan pigmen makula, yang bisa buat perlindungan kepada perubahan kemerosotan makula.
Goji berry pun dibungkus dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong membuat perlindungan lensa serta retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting serta anti-oksidan. Plus, mereka bisa menyuport guna kekuatan dan pandangan yang sehat.
Baca juga: Maklon Adalah
Kapasitas rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry pada jumlah sedang selaku sisi dari diet imbang.
Akan tetapi, buah ini bisa mengakibatkan reaksi alergi dalam perkara yang jarang ada, terlebih di personal yang alergi kepada buah lain
Diluar itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tertentu, terhitung pencair darah dan obat buat diabetes atau tekanan darah tinggi
Ditambah lagi, Anda mesti waspada kalau lagi hamil, lantaran punya kandungan betaine, senyawa yang bisa beresiko untuk kesehatan janin. Riset selanjutnya dibutuhkan buat tentukan apa goji berry aman sepanjang kehamilan
Bila Anda minum obat atau mempunyai situasi kesehatan yang menjadi dasarnya, Anda barangkali mau bicara dengan pemasok service kesehatan Anda sebelumnya menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat spesifik serta menyebabkan reaksi alergi di sebagian orang. Study tambahan mesti mempelajari apa buah-buahan ini aman sepanjang kehamilan.
Bagaimana caranya menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa secara mudah diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, paduan jejak tapak, serta granola. Anda dapat juga menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, serta roti.
Buat menghaluskan dan merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering waktu beberapa waktu. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, dan tumisan.
Pada akhirnya, bubuk goji berry dan kombinasi juice bisa digabung ke banyak minuman, shake, serta smoothie.
Goji berry siap kering, bubuk, serta dalam beragam juice. Anda bisa menikmatinya jadi topping di sajian manis atau di gabung ke makanan panggang, smoothie, serta banyak.
Garis bawah
Goji berry diketahui sebab berwarna yang ceria dan rasa asamnya yang unik.
Selainnya kandungan vitamin, mineral, serta antioksidannya, buah berikan ini bisa tingkatkan peran kebal dan kesehatan mata.
Mereka siap dalam sejumlah wujud dan bisa ditambah ke banyak resep.
Apabila Anda hamil, minum obat, atau punya keadaan kesehatan yang menjadi dasarnya, bahas dengan pemasok pelayanan kesehatan Anda saat sebelum makan goji berry.