Umumnya orang ingin sekali bisa awet muda. Dimana bertambahnya usia merupakan sebuah hal yang alamiah, atau tidak bisa ditolak-tolak.

Hal tersebut berlaku untuk setiap makhluk hidup yaitu manusia, hewan dan tumbuhan. Tapi Anda masih bisa mengusahakan agar tubuh tetap dapat tampak segar dan awet muda, walaupun usia semakin bertambah.

Tidak sedikit orang yang ingin memperoleh manfaat tersebut melakukan hal-hal yang kurang disarankan, seperti konsumsi obat khusus yang berisi bahan kimia atau melakukan perawatan tertentu yang bisa memberikan efek samping, bahkan ada yang melakukan operasi plastik, ini jelas tidak baik.

Sebenarnya ada cara yang lebih mudah, aman dan murah untuk bisa tampak awet muda.

Hal-hal yang Perlu Diketahui Agar Bisa Awet Muda

1. Jaga Kesehatan Kulit, Jangan Malas Untuk Membersihkan Badan
Penting untuk selalu membersihkan kulit wajah ketika baru saja dari luar, atau baru saja dari jalan besar yang disana banyak polusi dan debu bertebaran.

Dengan memiliki wajah yang selalu dalam kondisi bersih, hal ini bermanfaat agar mengoptimalkan proses penyarapan nutrisi kulit dan menghindari pori-pori wajah tesumbat kotoran yang akhirnya berdampak buruk bagi keindahan kulit.

Hal lainnya yang penting dinggat, jika Anda telah selesai menggunakan make up, maka jangan malas untuk membersihkan. Anda harus membersihkan sisa make-up dari wajah hingga bersih sepenuhnya.

Malas membersihkan make berdampak buruk pada pori-pori kulit yang “susah bernapas”, hal ini memicu jerawat dan gangguan pada pertumbuhan sel-sel kulit.

Amy Wechsler, seorang penulis buku yang berjudul “The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin” mengungkapkan bahwa kandungan retinoids memiliki fungsi untuk meminimalisir timbulnya keriput.

Pada beberapa produk krim khusus memiliki kandungan retinoids yang dimasukan ke dalamnya, selain itu kandungan retinoids juga terdapat pada sayuran sehat seperti wortel.

Konsumsi wortel mampu menjaga kesimbangan pH permukaan kulit tubuh, serta menjaga tingkat keasaman kulit agar seimbang. Dengan tingkat keasaman kulit yang terjaga sangat penting dalam menangkal bakteri yang masuk menyerang, sehingga kesehatan kulit tetap terjaga.

2. Hindari yang Namanya Stress
Kondisi stress dapat sangat berpengaruh pada timbulnya masalah penuaan dini. Munculnya stres umumnya karena memang kesalahan dari diri sendiri, baik itu kesalahan dalam hal kesehatan fisik (malas berolahraga, dll) maupun kesalahan dalam hal pola pikir.

Terlalu banyak pikiran bisa memicu stres, demikian juga memikirkan hal yang terlalu berat atau berpikir yang tidak-tidak sangat rentan untuk “mengundang” terjadinya stres.

Terlalu berlebihan dalam memikirkan dan mengkhawatirkan masa depan adalah yang kurang baik. Demikian juga hal yang sia-sia jika hanya menyesali masa lalu, karena masa lalu tidak akan kembali.

Adapun kalau mengambil pelajaran dari masa lalu agar diri bisa lebih baik lagi, maka hal ini tidak mengapa, bahkan bagus sekali untuk dilakukan.

Hindari segala pikiran atau pola pikir yang tidak berguna bahkan merusak. Jika terlalu banyak memikirkan hal yang negatif dan buruk maka berdampak pada terjadinya gangguan emosi yang tidak terkontrol, yang kemudian bisa memicu stress dan depresi.

Sam Harris, di dalam bukunya yang berjudul “Waking Up” menjelaskan agar bisa terhindar dari masalah stress maka harus “membebaskan” diri dari segala bentuk pola pikir yang merusak, selain itu penting untuk mulai berlatih agar bisa berpikir dengan sederhana.

Nah, diatas sudah dipaparkan tentang tips agar tidak terkena stres, terhindari dari stres adalah hal yang sangat penting. Dimana seperti yang umum diketahui orang-orang bahwa sering mengalami stres dan sering marah akan menyebabkan seseorang cepat tua. Nah, jika Anda mampu mengontrol emosi dengan baik maka Anda akan bisa lebih awet muda.

3. Jangan Lupa Untuk Menggosok Gigi
Penelitian telah menemukan adanya keterkaitan tingkat kesehatan gigi dengan resiko penyakit kardiovaskular dan resiko kematian di usia muda.

Penelitian menunjukkan bahwa pria yang mempunyai masalah penyakit periodontal terkena resiko 3 kali lebih besar terkena penyakit jantung dan terkena 2,6 kali lebih besar meninggal di usia muda, dibandingkan pria yang memiliki gigi sehat.

Terjadinya penyakit periodontitis akibat kurang baiknya dalam menjaga kesehatan dan kebersihan gigi. Penting untuk secara rutin menyikat gigi setiap hari, setidaknya dua kali dalam sehari.

Hal lainnya yang membuat menggosok gigi itu sangat penting, yaitu sebuah penelitian yang menyimpulkan bahwa bakteri yang ada di mulut, nantinya bisa beresiko menyebar ke pembuluh darah, yang bisa mengakibatkan iritasi, dan yang terburuk adalah penyumbatan pembuluh darah.

4. Hindari Makan Berlebihan
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari St. Louis University menemukan bahwa dengan rajin olahraga dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan mampu mengurangi berat badan, dan menurunkan produksi T3, itu merupakan hormon tiroid yang mengakibatkan gangguan metabolisme tubuh.

Para peneliti meyakini bahwa kadar T3 yang rendah berguna untuk mecegah terjadinya penuaan dini. Sehingga jangan biasakan makan terlalu banyak, penting untuk membatasi konsumsi asupan sehari-hari.

Dari laman beaufo.id, mengungkapkan bahwa makan sedikit bisa membuat otak awet muda. Peneliti menemukan bahwa kebiasaan makan secara berlebihan bisa mengakibatkan penuaan otak. Sementara makan sedikit (tidak berlebihan) dapat mengaktifkan molekul yang membantu otak tetap muda.

Pada peneliti merekomendasikan agar mengonsumsi makanan 70% dari porsi biasanya. Penemuan tentang adanya keterkaitan antara pengaktifan molekul dan pola makan ini, ditemukan oleh ilmuwan Italia.

Peneliti menjelaskan bahwa moolekul yang diaktifkan berguna untuk menjadikan otak berumur panjang.

Penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Catholic University of Sacred Heart di Roma, Italia, menemukan bahwa aktifnya molekul yang disebut denga nama CREB1 terjadi ketika seseorang membatasi asupan kalori ketika makan.

Molekul CREB1 bekerja untuk mengaktifkan banyak gen yang berfungsi untuk memperpanjang usia dan fungsi otak.

CREB1 diketahui mempunyai kegunaan sangat penting dalam meningkatkan kemampuan menyerap informasi (pelajaran), kemampuan mengingat, kontrol tingkat kecemasan dan membatu memperlambat efek penuaan.

Dengan begitu, untuk menghindari resiko penyakit mudah lupa atau pikun maka jangan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Usahakan juga untuk bisa berpuasa secara rutin, setidaknya tiga kali dalam sebulan.

5. Jangan Merokok

Dilarang Merokok
Dilarang Merokok | Sumber gambar: Pixabay.com

Penelitian menyebutkan bahwa merokok bisa memotong usia sebanyak 7 tahun, bahkan bisa lebih dari itu. Selain itu kebiasaan morokok menyebabkan pelakunya akan terlihat cepat tua, atau mengalami penuaan dini.

Banyak penelitian telah menunjukan bahwa kebiasaan merokok mengakibatkan timbulnya masalah penuaan dini. Dimana merokok mengakibatkan kulit menjadi rentan terkena keriput, sehingga terlihat lebih tua dari yang seharusnya.

Ketika seseorang merokok, maka asap rokok yang dihisap akan masuk ke dalam paru-paru, hal ini menjadi masalah karena organ paru-paru sangat memerlukan oksigen yang cukup.

Masalah lainnya adalah masuknya asap rokok (yang berisi zat berbahaya) ke dalam aliran darah.

Hal ini bisa mengakibatkan tubuh menjadi cerderung kekurangan oksigen, sehingga pasokan oksigen menjadi terhambat, hal ini juga berimplikasi pada pasokan nutrisi penting yang dikirim ke kulit menjadi sedikit (berkurang).

Kondisi ini akhirnya menyebabkan masalah berupa minimnya kolagen, dimana fungsi kolagen sangat penting dalam menjaga kesehatan dan kesegaran kulit.

Kekurangan kolagen mengakibatkan kulit menjadi lebih mudah keriput di usia muda, selain itu kulit menjadi tidak tampak segar dan cerah.

Banyak dari orang-orang yang memiliki kebiasaan merokok bertahun-tahun lamanya, memiliki kulit yang terlihat lebih kusam, serta kulitnya cenderung berbintik-bintik cokelat.

Sebuah penelitian yang dilakukan sekitar 2002 telah menemukan fakta. Dimana kebiasaan merokok, yaitu pada orang-orang yang merokok dalam sehari sebanyak 10 batang atau lebih. Dan kebiasaan merokok ini telah berlangsung selama  10 tahun atau lebih.

Orang yang memiliki kebiasaan merokok demikian, maka menurut penelitian orang tersebut beresiko tinggi akan lebih cepat mengalami kerutan pada kulit. Bahkan kerutan sudah bisa muncul walaupun usia perokok tersebut baru 20 tahun-an.

Selain mengakibatkan tampilan kulit menjadi tampak lebih tua, kebiasaan merokok juga mengakibatkan dampak buruk berupa fungsi otak yang melemah.

Dimana kebiasaan merokok dapat mengakibatkan terjadinya penyusutan otak, yang menimbulkan masalah berupa kesulitan dalam berkonsentrasi, daya pikir melemah, hingga terjadinya pikun di usia dini.


6. Konsumsi Makanan yang Kaya Antioksidan
Kandungan antioksidan bermanfaat penting dalam mencegah penuaan dini, yang sering disebut sebagai asupan anti penuaan. Senyawa antioksidan bekerja dengan mengikat dan menetralisir radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.

Fungsi lainnya yaitu mengurangi konsentrasi peroksida berbahaya memperbaiki kerusakan membran karena masalah oksidasi, dan mengoptimalkan produksi kolagen.

Tubuh dalam setiap waktu akan bekerja untuk memperbarui sel-sel yang ada di dalam tubuh, dengan melalui sebuah proses yang disebut metabolisme, dengan kondisi tubuh mampu memproduksi lebih banyak sel-sel dan energi, hal ini sangat penting untuk memperbaiki kerusakan yang telah terjadi pada tubuh.

Radikal bebas merupakan molekul berbahaya yang dampaknya akan merusak sel-sel tubuh. Bahaya dari kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas ini tidak main-main, karena bisa memicu resiko penyakit mematikan seperti kanker, diabetes, artritis dan penyakit berbahaya lainya.

Adapun dampak pada kulit cukup serius, berupa mengakibatkan kulit menipis, keriput, hingga bisa memicu kanker kulit. Adapun penyebab tubuh terkena banyak paparan radikan bebas karena asap rokok, radiasi sinar UV matahari dan lainnya.

Senyawa antioksidan berasal dari makanan, buah atau sayuran yang umumnya banyak mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, lycopene dan beta-carotene.

Vitamin C berfungsi dalam menetralisir dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E berfungsi untuk memecah rantai radikal bebas. Demikian juga kandungan lainnya yang memiliki fungsi sebagai antioksidan penting bagi tubuh.

Berikut di bawah ini daftar makanan sumber antioksidan utama, yang direkomendasikan agar Anda konsumsi:

  • Jenis buah-buahan yaitu pepaya, jeruk, nanas, apel, pir, anggur, pisang, mangga dan stroberi.
  • Jenis sayur-sayuran yaitu tomat, brokoli, asparagus, kubis merah dan ubi merah.
  • Jenis kacang-kacangan yaitu kacang almond, pecan dan kenari.
7. Biasakan Untuk Berpikir Positif
Mampu berpikir positif akan membuat jiwa Anda lebih tenang, yang juga menjadi kunci agar bisa awet muda. Pada penelitian yang telah dilakukan oleh peneliti dari Universitas Kentucky, pada peneliti mengungkapkan bahwa menjaga keadaan emosi agar senantiasa positif, sangat bermanfaat dalam menghilangkan rasa cemas dan juga mampu memperpanjang usia.

Untuk bisa berpikir positif maka jadilah orang yang bersyukur dalam hidup, lihatlah pada hal-hal yang telah Anda miliki, dimana itu belum dimiliki orang lain, hal ini akan membuat Anda bisa senantiasa bersyukur.

Kemudian, jangan berteman dengan orang-orang yang suka mengeluh, bertemanlah dengan orang-orang yang memiliki jiwa besar dan mampu mengontrol emosinya dengan baik.

Selain itu, Anda juga harus melihat sisi baik dari segala sesuatu, sebuah kesalahan jiwa seseorang hanya memandang dari sisi negatif, yang membuat hidupnya penuh dengan rasa pesimis dan penderitaan.

8. Jangan Malas Berolahraga 
Tidak atau jarang berolahraga bisa menjadi penyebab terjadinya penuaan. Rajin berolahraga akan membuat Anda menjadi terlihat lebih awet muda dan lebih sehat sehingga tercegah dari penyakit.

Anda bisa melakukan segala jenis olahraga yang disukai seperti jongging, bersepeda, berenang dan lainnya. Anda juga bisa memvariasikan jenis olahraga dalam setiap harinya.

Adapun untuk jenis olahraga yang perlu diutamakan untuk dilakukan yaitu aerobik, yang dipercaya sangat berguna sebagai anti-aging (anti-penuaan).

Manfaat dari aerobik yaitu menjaga kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah dan bisa membuat kulit terlihat lebih cerah dan sehat sehingga terhindari dari resiko dini terkena kerutan.

Hal lainnnya untuk bisa menghindari kerutan dan menjaga keremajaan kulit yaitu melakukan fitness atau angkat beban. Olahraga angkat beban bisa menjadikan otot tubuh menjadi lebih kencang. Kondisi otot tubuh yang kencang berguna untuk menjadikan seseorang tampak awet muda.

Kondisi sisa make-up, debu dan keringat yang ternyata masih menempel di kulit wajah saat tidur, mengakibatkan gangguan pada proses regenerasi kulit, yang dampaknya memicu masalah jerawat, kulit gatal, kulit kusam, hingga bisa memicu penuaan dini.