Air kelapa populer sebagai minuman yang menyegarkan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Minuman ini kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu tubuh Anda, mulai dari membantu tubuh Anda terhidrasi, mencegah batu ginjal, hingga meningkatkan kesehatan jantung.

Air kelapa merupakan cairan bening yang berasal dari kelapa hijau muda. Meskipun air kelapa umumnya mengandung gula dan air dalam buahnya, sekitar setengah dari jus buah lainnya, ini adalah pilihan yang lebih sehat.

Segelas 236 mililiter (ml) air kelapa tanpa gula memiliki 44 kalori. Air kelapa adalah hidangan yang mengandung 10 gram karbohidrat, 0 gram serat, 10 gram gula, 0,5 gram protein, 9 persen dari asupan harian disarankan (RDI) kalium, 23 persen RDI untuk mangan, 4 persen dari RDI. magnesium, 3 persen RDI untuk natrium, 27 persen RDI untuk vitamin C, 1 persen RDI untuk kalium, dan 0 persen RDI untuk zat besi.

Jika membutuhkan mesin sabut kelapa untuk bisnis Anda, bisa beli pada tautan tersebut ya!.

Menurut Insider, inilah tiga manfaat kesehatan air kelapa yang terbukti secara ilmiah.

1. Mendukung kesehatan jantung

Meski perlu penelitian lebih lanjut, air kelapa dapat membantu mengontrol tekanan darah, sebagai indikator kunci kesehatan jantung. Risalah kecil tahun 2005, orang yang meminum 1,3 gelas air kelapa dua kali sehari selama 10 hari mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan, jika dibandingkan dengan mereka yang minum air kemasan.

Bisa jadi, air kelapa mengandung kalium yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan jantung. Jika Anda memiliki pola diet rendah kalium, menambahkan lebih banyak melalui makanan atau minuman seperti air kelapa dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Meski diperlukan lebih banyak penelitian, pemantauan hewan juga menunjukkan bahwa air kelapa juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kolesterol dan mencegah penggumpalan darah.

2. Memberikan hidrasi sangat baik usai berolahraga

Saat berkeringat setelah berolahraga, orang tidak hanya kehilangan air, tapi juga garam elektrolit, seperti natrium, kalium, dan magnesium.

“Air kelapa membantu meningkatkan elektrolit yang hilang setelah berolahraga dengan berkeringat,” kata Tracy Lockwood Beckerman, ahli diet terdaftar di New York City.

Tubuh membutuhkan elektrolit untuk menjaga keseimbangan penting antara air dan garam dalam tubuh. Selain itu, air kelapa memiliki kandungan air yang cukup tinggi, sekitar 95 persen baik untuk hidrasi.

3. Membantu mencegah batu ginjal

Batu ginjal terbentuk ketika mineral seperti kalsium dan oksalat membeku dan mengkristal di dalam ginjal. Air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dan kalium dalam urin.

Senyawa ini membantu menjaga kalsium dari ginjal dan membentuk batu. Risalah kecil tahun 2018 menemukan bahwa orang yang minum dua liter air kelapa setiap hari dapat meningkatkan kadar sitrat dan kalium dalam urin.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menemukan bahwa minum lebih sedikit air kelapa mungkin memiliki efek yang serupa.

Air kelapa menawarkan manfaat kesehatan bagi seluruh tubuh, serta menyediakan vitamin dan mineral penting. Namun meski ada manfaatnya, air kelapa tetap sangat nyaman untuk orang yang ingin menurunkan gula.